燕麦减肥法

燕麦为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。燕麦的功效也十分多,它可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

1燕麦片怎么吃才减肥

麦片是很好的减肥食品,在吃的时候不能乱吃,要有合理的吃法。麦芽燕麦脆饼;燕麦片适量,红糖适量,全鸡蛋一个,放入容器中,加适量的油和,搅拌均匀等20分钟左右合成面团。在烤盘上铺一层布,将面糊放入烤盘中,放入烤箱烤好,即可食用。燕麦牛奶;适合早上或中午食用,早上先把燕麦放在杯子中,加牛奶冲泡,顶端撒些干果粉,搅拌均匀即可。

2黑燕麦的功效与作用

黑燕麦是常见的美食,平时可以来做粥,冲牛奶,也可以熬成粥,直接饮用对减肥瘦身有着很好的功效。尤其是可治疗血压、高血糖、血脂高等疾病。尤其是黑燕麦中的糖分含量少,对顽固性糖尿病有着很好的治疗效果。黑燕麦中含有维生素微量元素、可提高身体免疫力、促进身体血液循环。黑燕麦中含有的维生素,有益于身体健康,常吃并不会给身体带来影响。

3酸奶减肥

酸奶已经成了减肥的饮品,酸奶中的活性成分,可有利于肠胃消化,对润肠通便,排毒有着一定的作用,常喝酸奶对减肥的效果很好。每天早上喝一杯酸奶,搭配一个煮鸡蛋,中午喝一杯酸奶,搭配适量的肉和青菜,晚上喝一杯酸奶吃几个水果,坚持一周下来,不仅可以减掉全身的赘肉和肥肉对全身的浮肿,肥胖不均匀,全身有多处肥肉赘肉,可起到很好的减肥作用。

4谷物麦片能减肥吗

麦片属于高纤维食品种类,还可以降低胆固醇含量低。谷物麦片所含有的热量,约349大卡左右,属于低热量,低胆固醇,低脂肪的美食。其中的营养价值也很丰富的,常吃不仅可提高身体体力质量,还可促进新陈代谢,促进碳水化合物排泄,可将身体中的多余脂肪排泄掉。但要注意在吃五谷麦片的时候不易放糖,放糖太多也会增加热量,每天在早上服用一杯,对减肥瘦身效果很好。

5减肥燕麦粥

芝麻燕麦粥;将燕麦和黑芝麻加水调和均匀,放在锅中加入牛奶、白糖、煮沸后搅拌均匀。等燕麦已经完全变成糊状,有粘黏性捞出即可食用。这道黑芝麻燕麦粥,可减肥、促进新陈代谢、碳水化物。蜂蜜燕麦粥;将燕麦放在热水里暖一会,焖好后再放在锅里煮,煮之前加上几勺蜂蜜,可根据个人的口味来添加,加好的蜂蜜搅拌均匀,盛出即可。蜂蜜能润肠通便、可促进肠胃消化、身体吸收。

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