维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。俗话说，眼睛是心灵的窗户。一个人的眼睛能够反映一个人的精神面貌，像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。六种对眼睛好的食物：富含维生素A的食物，富含维生素B2的食物，富含维生素B1和尼克酸的食物，富含维生素C的食物，富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类，少吃刺激性的食物。
1保护眼睛的食物
可以帮助保护眼睛的时候是非常多的，在平时应该多补充一些维生素a，富含维生素a的食品主要是蛋黄和肝脏，所以在平时应该多补充一些这样的食物。并且多吃一些富含胡萝卜素的食物也可以有效地保护眼睛，其他主要是南瓜胡萝卜和芒果等蔬菜水果。及时补充维生素c也是可以帮助保护眼睛的，其中最主要的食物就是山楂和草莓、猕猴桃、鲜枣等水果。
2眼睛干涩吃什么食物好
在出现眼睛干涩的情况之后，可以多吃一些紫薯来改善这种情况，紫色和黑紫色的水果蔬菜具有明眼的作用。在平时也应该多吃一些瓜果蔬菜，瓜果蔬菜里面含有丰富的维生素，对眼睛的养护作用是非常不错的。胡萝卜和蓝莓都是非常不错的养眼食物，所以在平时生活中应该多吃一些这样的食物来改善自己的眼睛。西红柿里面的维生素a和c，可以帮助提高视力。
3眼睛近视吃什么食物好
眼睛出现近视之后应该多吃一些含维生素a的食物，富含维生素a的食物来源主要是动物肝脏和菠菜，胡萝卜等食物。在平时生活中也应该多补充一些蛋白质和氨基酸，这样对改善眼睛近视是有很大帮助的。在平时也可以说决明子和菊花泡茶喝，这些都具有明眼的作用。在平时注意用眼卫生和注意休息，最重要的就是不要使眼睛过度劳累，否则可能会出现近视加重。
4营养眼睛的食物
对眼睛有好处的食物是非常多的，我们在平时生活中应该注意多补充维生素和蛋白质等营养元素。叶黄素其实对眼睛也是有非常大的帮助，平时也应该多吃一些动物肝脏和蛋黄，这些食物都有很好的明眼效果。多吃西红柿也对眼睛有很大的帮助，西红柿里面含有丰富的维生素c，对缓解眼疲劳是有非常不错的效果。在平时也应该注意多休息，休息时间够了才能有一个好的眼睛。
5眼睛发炎吃什么食物好
眼睛发炎之后应该多吃一些吧我眼睛的食物，并且应该多吃些清淡的食物，不要吃太多辛辣油炸的垃圾食品。保护眼睛的食物主要是富含维生素的，其中菠菜、西红柿等蔬菜都富含维生素，所以这些食物都是具有明显效果的。眼睛发炎之后应该及时去医院治疗，检查清楚病因，然后对症治疗，并且也要注意眼睛的休息，不要过于劳累，否则可能会加剧炎症的出现。