牛奶中含有大量的钙，而且比较容易被人体吸收利用，对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。温建民也通过这个方法补钙。不过，他喝牛奶的时间不是早晨，而是晚上临睡前一两个小时。他说，临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老；而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助 于睡眠。
1儿童增高补钙食谱
儿童补钙可以多吃一些新鲜的鸡蛋。把鸡蛋的蛋白去掉，留下蛋黄和米粥一起煮每天使用两次就可以增加人体中钙的含量。并且鸡蛋里面还含有丰富的维生素和多种脂类特别适合儿童食用。猪骨和菠菜熬成汤也可以补钙，菠菜能够促进人体吸收猪骨中的钙磷铁等其他元素。儿童也可以使用虾皮和小白菜煮成蛋羹，经常食用可以有效的促进儿童骨骼的发展。
2孕妇吃哪些食物补钙
孕妇想要补钙可以多吃一些奶制品。牛奶或者是奶粉等，它里面含有丰富的钙物质并且还有很多种氨基酸和维生素可以促进人体对钙的吸收，并且它对孕妇没有副作用不会刺激到肠胃。孕妇也可以食用海鲜品来补钙，比如说虾皮含有丰富的钙元素或者是海带，它们都属于含钙高的食物。需要注意的是孕妇不能过多的食用海鲜品，会造成孕妇拉肚子从而影响胎儿的发育。
3补钙的食物有哪些
橙子可以用来补钙，它不仅含有丰富的维生素还含有充足的钙元素，可以增加人体中的钙含量促进骨骼的发展。芝麻和杏仁也可以用来补钙，它不仅可以降低人体的血糖还可以增强骨骼的健康，需要注意的是一次性不能吃太多，不然会加重人体脂肪的堆积。同时也可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和锌铁钙等微量元素，可以充分的补充人体对钙的需求。
4小孩补钙吃什么好
孩子补钙可以多喝一些牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，可以促进孩子的发育。还可以每天都吃一个鸡蛋，鸡蛋里面还含有丰富的维生素和多种脂类特别适合孩子食用。猪骨和菠菜熬成汤也可以补钙，菠菜能够促进人体吸收猪骨中的钙磷铁等其他元素。儿童也可以使用多吃一些海鲜类的食物，比如海带 ，虾仁等，经常食用可以有效的促进儿童骨骼的发展。