日常生活中，有效排便的方法有很多，大都是通过借助一些食物来排便的。那么，吃什么东西有助于排便呢?红薯：削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
1怎样才能天天排便
很多人不能每天按时排便，可能是由于功能性的肠胃紊乱而引起的某些症状。平日应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，香蕉蜂蜜都是非常好的治疗便秘的食物。还要有一个规律的良好生活习惯，每天早起空腹喝一杯白开水，可以起到清理肠胃通便排毒的效果，并且坚持每天饮用是身体自然而然的养成习惯，这样当每天早晨喝一杯清水后就会产生便意。如果便秘比较严重的患者最好能够每天早晨喝一勺香油来缓解症状。
2吃什么有助于排便
长时间的便秘可能会使体内毒素排不出来，从而引起痤疮、上火、甚至内分泌紊乱的症状。平时我们可以多吃一些有利于排毒，促进肠胃蠕动消化的食物，比如：富含纤维素的绿叶蔬菜菠菜，芹菜等。还有一些比较常见的有利于排便的水果，如香蕉、苹果、梨等。在每天早晨起来后，喝一杯蜂蜜水也是有很好效果的。富含乳酸菌的酸奶是我们大家都知道的一种促进肠胃蠕动的食物。
3小孩排便困难怎么办
孩子出现便秘的情况，最好先确定是因为什么原因而引起的便秘，一些疾病比如肠道结构异常，巨结肠等等也会导致幼儿排便困难。有的父母在给宝宝准备点食物的时候太过于精细导致孩子的膳食纤维不足，而膳食纤维不够，可能会导致肠胃的蠕动不足从而缺乏动力使粪便排出体外。平时给孩子多喝水，如果不喜欢喝白开水，可以适当的加一些果汁或者葡萄糖让孩子多补充水分。
4严重便秘怎么快速排便
出现严重便秘的时候，患者应及时，查明是什么原因而导致的便秘，以免是因为某些疾病而引起的便秘耽误治疗。一些人出现便秘的症状有可能是，上火而引起的肠道功能不正常，平日多喝水，吃新鲜瓜果蔬菜，适当服用果导片、润肠丸等。避免食用过于刺激的辛辣食物，多喝一些酸奶或早起空腹喝一杯蜂蜜水或者一勺香油效果也是非常好的。如果效果都不好还可以使用开塞露。
5多排便能减肥吗
排便是人的一种正常生理现象，所谓排便就是将身体内没有消化的部分残渣和废物，通过肠胃蠕动排出体外。比如便秘的患者，由于长时间不排便可能会导致体内毒素累积体重增加，而通便后，就会将积累的粪便排出，这时身体会变轻，腰围会有所减小，所以多排便不会减肥的，排便只是身体的一种排毒。一些想快速减肥的人会服用清肠药物造成过多排便，这样会使身体肠胃功能出现紊乱，并可能出现脱水现象。