晚上散步有哪些好处
妮妮宝贝1123
晚饭过后，你都会做些什么呢？是宅在家里看电视剧还是出去散步呢？也许都不是，但是晚饭后去散步是很有益身体健康的。不管是老人还是青年，乃至小孩，晚上去散步都是有益无害的。有些人也许为了减肥晚上会出去散步，但是坚持下来你会发现，不仅减肥而且身体体质增强了，免疫力增加了。是不是很不错的选择呢？很多中年人会有腿疼、腰疼等现象，那晚饭后去散步吧，可以活动筋骨。
餐后散步有助于消化。2008年的一项研究显示,加速行走的速度食物搬到你的肚子里。其他研究已经表明,走路也会降低餐后血糖,降低糖尿病心血管风险和潜在的信号。从本质上讲,饭后散步清除葡萄糖从血液到降低血糖,并帮助将食物通过您的系统更快。
1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
了解到了晚上散步的这么多好处，是不是很动心呢？现在的人们都比较重视养生，那么晚上散步即时一种零消费、零成本的养生方法，又是一种快乐的运动。晚上没事就去散步去吧，告诉你身边的朋友和家人，一起去散步，加强身体健康，增强免疫力，远离疾病的困扰。保持心情愉快。
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