怎样排便最健康？
赵景艳
对于排便的问题很多人都不曾注意过，也不会关注自己一天的排便量和排便的时间，其实这也是对健康的一种反应，久而久之养成的不好的习惯也会对健康产生一定的威胁，那么具体怎样排便才是最健康的呢？而我们又该养成怎样的排便习惯呢？对于这个羞于启齿的问题，小编还是要为了大家的健康的生活习惯细细的说一下这个问题的哦！
第一，大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
第二，有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
第三，好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。
健康的排便习惯能够保持身体机能的平衡，我们不仅要养成良好的习惯，还要对自己的身体状况时时注意。如果说大便出现异常，就是反应身体近期出现了状况，这个时候就应该及时的去调整饮食，对常规的检查一定要坚持去做，不要总是逃避，尤其是年纪大的人一定要及时的去做检查，勤检查才能够及时的去避免疾病，这也是我们养生保健的重要环节！
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