减肥—警惕这三种骗人的减肥食品

肥胖是现代人之中很多人的通病，而一个人如果肥胖的话，那么影响的往往不是他的外在美观，而且很多时候还会影响到他的身心健康。这主要是因为，肥胖可能会产生许多疾病。因此，对于所有肥胖的人来说，早日减肥是十分重要的。减肥的方法有很多，食物减肥法就是其中的一种。虽然能够起到不错的减肥效果的食物是很多，但是其中还是有着不少食物是会“骗人”的，它们其实是没有减肥效果的，就比如下面的这三种食物：

骗人减肥食品一：凉面

吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。

另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量，所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。

从营养的角度来考量，凉面也不适合做为“一餐”，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。

骗人减肥食品二：苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。

苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干，郑雅分提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

骗人减肥食品三：优格

一说到优格，很多人都会与“健康食品”联想在一起，的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的“优格减肥法”，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。

100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。

优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点;如果在正餐之外“额外”吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。

上文详细介绍的这三种食物，它们都是披着减肥的“外套”，但是事实上，它们根本就不具有任何的减肥效果的。所以，想要利用食物减肥的朋友们注意好了，在减肥的过程中一定要避免摄入这三种骗人的减肥食物，否则可能会起到相反的效果的。