青壮年要预防“干燥”性便秘!
秋季养生首先要搞定“秋燥”烦恼，众所周知秋季是最干燥的季节，虽然天气比较凉爽，不过人体一时适应不过来，很容易发生干燥、脱水症状，为了防止这样的情况发生，饮食调整非常重要，下面我们就一起来看看相关知识介绍吧!
青壮年要预防“干燥”性便秘!
专家提醒，青壮年在立秋前后要少吃肉食。“啤酒烤串加海鲜”的日子要适当收敛了。这是因为立秋后“温燥”的气候容易“伤津”，从而导致青壮年的便秘。这种便秘的症状是口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。如果有这样的倾向出现，人们可以用黄芩3到5克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水喝。这对于通便有好处。从现在起，人们还应该多吃含纤维素多的蔬菜、水果以及土豆、红薯、南瓜、苦瓜、萝卜等块茎类的蔬菜。
另外，秋季常见的便秘还可能因“凉燥”引起。不过这种疾病在当前气候下还不会出现得太多。值得注意的是，女青年和处于更年期的女性容易在立秋前后因为郁闷、生闷气等造成肝木不舒，导致肝脾失调，形成便秘。所以，女性保持愉快心情对防治便秘也很关键。
秋天需润肺，可远离亚健康!
立秋之后，很多人开始有这样的感觉:口干鼻干、干咳少痰、皮肤皱纹增多以及乏力、消瘦等。还有的人会在此基础上有其他的症状，比如头晕、腰酸、五心烦热等等。前者是“肺燥津亏”所致，后者多为“肺肾阴亏”所致。这些是秋天常有的亚健康倾向。“肺燥津亏”的人要多吃藕粉、杏仁、百合、燕窝、银耳、蜂蜜、香蕉、猕猴桃等，或者用麦冬、桔梗、甘草适量来泡水喝。
秋天肺燥可以说是多种疾病的源头，比如皮肤干燥多皱、慢阻肺等等。因此多吃些润肺的食物可以起到养护皮肤、缓解慢阻肺发展的作用。另外，“温燥袭肺性气管炎”是刚入立秋后要防范的疾病。它的特点是发热、咳嗽、痰稠发黄、舌头发黄、口干、气粗、咽痛、尿黄、便干等等。这时候可以用桑叶3克、黄芩3克、桔梗3克、麦冬5克、金银花3克、甘草3克来泡水喝。如果气粗、气急的症状不能缓解，要及时就医。
温馨提示：秋季是咽喉炎的高发季，大家要提高警惕、积极预防，多喝水也是一种很好的预防方式哦。
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