让你平安过冬的5大妙招
养生专家
提到冬季，首先想到的就是寒冷，很多人一到冬季就不会出门，因为太冷。近来，天气是越发的寒冷，尤其是北方的朋友更是能感受到寒风的冷冽。那么我们在这样的寒冬该如何做好养生，以便安然过冬呢?
1、饮食适宜温补
十月是进补的月份，可适当补气，饮食偏温补，以不上火为宜，须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别，应根据当地具体情况安排进补。
2、注意脚的保暖
进入冬天后，要注意保暖，尤其是脚的保暖，所穿鞋袜不宜太薄。立冬后保证足够的睡眠很重要。尽量晚9点即睡，不宜过10点;早晨6点起床为好。中老年人尽量减少外出晨炼，且不宜晚上锻炼;在有阳光的天气下，可外出或隔窗晒太阳，以吸收阳气。农历十一月为仲冬冬月，这时候天寒地冻，大雪封山，鸟兽绝迹。人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜，临睡前坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、发送睡眠大有裨益。
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