创新“舌头操”健康又长寿
养生专家
现代人都追求创新，养生当然也不例外。舌头操就是养生创新法的产物之一。专家认为常做舌头操有利于人们健康长寿。舌头操一共分为四小节，简单又易学。
舌头操的具体做法是：
1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。
3、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。
4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
经常练习舌头操，不但可以加强我们内脏各器官的功能，还能够有利于食物在体内的消化与吸收，尤其适合老人练习。既能够强身健体，又能够抗衰老。
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