现在很多学生由于不健康的生活方式,身体很容易处于亚健康状态,如何解决学生亚健康问题,最主要的方法就是讲究合理膳食,走出饮食误区。 在饮食上,每天的膳食必须保证富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养成分。但是要合理摄取脂肪类食物,不可多吃,也不可不吃。因为大脑活动需要脂类,如果脂类缺少就会影响大脑的正常运作;但如果食用过多,就有会有昏睡的感觉,而且还会积累脂肪,产生肥胖问题。 要适量补钙,维持体内钙平衡。学生每天的饮食中应有牛奶
1、大脑疲劳时 吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 2、眼睛疲劳时 可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外,吃韭菜炒猪肝也有效。 3、心理压力过大时 尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。 4、失眠烦躁健忘时 多吃含钙、磷的