错误1:一上跑步机就猛跑 上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。 上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。 错误2:跑步时间太长 跑步时机体能量物质的供应,是从糖到脂肪,再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪,而超过1小时又会消耗蛋白质。 因此,如果是以减肥为
文章导读:己脚形。没有意识到自己脚弓过平的人,跑步过程中更容易受伤。专家表示,不了解自己双脚的类型,就很容易选择不恰当的鞋子,最好到专业鞋店在专业人士指导下选择合适的跑鞋。 跑步的过程中,一定要注意这些小细节,拥有正确的跑步姿势,才会达到好的跑步效果。 “跑步”谁都会的运动,就是这样的运动也存在着错误的姿势,跑步者很难发现自己的错误,因此极易导致疼痛和受伤等健康问题。美国MSNBC网最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出的“你想不到的跑步
导语:跑步应该说是一种全民的运动,也是最简单方便的一种运动,而就是这么简单的运动也是有运动注意事项的,一些方法不掌握好不但对我们的健康没有帮助还会对我们的身体带来伤害,下面我们就来看看在跑步过程中容易犯的几种小毛病吧! 一、买错鞋子 每个人的脚都不同,要选择适合自己的鞋子,你应要心业跑鞋店里,在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子,不适合的鞋子往往会让腿受伤。 二、跑步太重太快 跑步由许多的蹬踏地板重击组成,因此必须用缓慢的节奏步伐起步,再逐渐发力
跑步是很有效果的锻炼方式,因为随时随地都可以死进行,因此受到了大家的喜爱。但是大家在跑步的时候有的人会感觉到没有得到应有的效果,甚至感觉到累,身体还会产生不适,其实这是没有注意跑步的事项,跑步最容易犯的几个错误是需要去注意的。 很多的人认为,跑步时很简单的,就是单纯的在道路上跑,然后两条腿不停的交替就可以了。其实事实上跑步时有很多的注意事项的,如果犯了这些禁忌,就会起不到效果的。那么一起来看看跑步最容易犯的几个错误
到室外去跑步有时间和地点上的限制,所以现在很多人选择了自己买台跑步机在家里进行锻炼,但是并不是所有人都懂得如何正确使用跑步机的,一些健身新人容易犯错误,下面,我们就来给大家介绍下使用跑步机跑步时大家容易犯的7个错误方式。 使用跑步机进行锻炼是现在很多人热衷的一种健身方式,而在使用跑步机的时候,有一些人可能会犯错误,从而使锻炼的效果不佳,甚至还可能出现意外,使身体受到不必要的伤害。 错误1:一上跑步机就猛跑 上跑步机前应先做
跑步是我们运动中非常常见的一项运动项目,很多人都非常热衷于跑步,但是你知道其实跑步也有很多种说法的,还要知道如何正确跑步,那么在跑步当中最易犯的错误有哪些呢? 1.买错鞋子 每个人的脚都不同,适合一个人的鞋子,可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋,然而它们对你来说可能是错误的类型。最好的方式是前往专业跑鞋商店,在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点,但要注意,错误的鞋子不但会影响