跑步是最常见的一种大众运动,它的优势和好处很明显,它没有地点限制,没有时间限制,没有器材限制,一切都取决你的选择,你选择跑或者选择不跑。但跑步对于老年人来说,就不太一样了,毕竟老年人上年纪了嘛,慢慢的跑才更适合他们。 研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下,老年人吸氧能力较低,而锻炼能提高吸
跑步,再简单不过的运动了,几乎人人都会,人人都跑过,有时候我们跑步是出于某种目的,譬如缩短时间、锻炼身体,有时候我们跑步却是没有任何目的性的偶发行为,且不论哪一种,都可以看做是跑步的好处。 1.提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2.“通风”作用 在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。 3.“泵”力大增 运动中,心脏跳动的频率和功效都
跑步可以说是日常生活中最常见的一种全民运动了,也是公认的一种最好的全身运动,其实看似简单的跑步对人的身体健康也是有很多的好处了,跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松驰,使人体的肌肉达到健美的效果,同时也能促进骨的正常发育。 而对于那些需要减肥的人来说,跑步也是一种很有效的减肥方法哦,由其是对于那些正在长身体的孩子们来说日常跑步更是改善血液循环的一个最好的方法,而对于老年人来说跑步也是一个提高新陈代谢的好方法。 一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉