秋天的气候凉爽,是开始跑步的好时节。跑步是很好的运动,可以释放巨大的压力。可如果你不开始的话,情况也许相反。即使是很活跃的人,最好也以制定一个计划来作为起点。这是非常有益的,因为这能保证你的锻炼时间,如果你只是出去走走或跑跑的话,效果就没那么好(这有助于提高心血管的功能)。还可以帮助你在不受伤痛的情况下完成有氧运动,允许你的身体,特别是关节,适应新的环境。 在你的跑步计划前,用以下的这些方式来帮助自己享受这个过程——让你坚持下来: 用分钟数来计量