跑步,包括缓步跑,是一项在世界各地都受欢迎的消闲和体育活动。跑步受欢迎的原因之一,是因为只要有一双好的跑鞋就可以跑步,并不需要其他的运动器材。此外,跑步在任何时间、在室内或室外均可进行。跑步是最受欢迎的体育活动之一。 跑步对健康很有裨益。有研究指出跑步能改善血脂谱、降低患上心血管疾病、残疾和死亡的风险。跑步更是一项有效燃烧卡路里的剧烈强度带氧运动。跑步亦被视为一种负重运动,可增强双腿和臀部的肌肉,提高骨质量和骨质疏松的治疗预防。此外,跑步亦有
健身房我们常常会用到的跑步机其实用起来是很有讲究的,如果使用不得当,一不小心就可能会让人们出现意外。今天我们就和健身教练一起来探讨下使用跑步机要了解的安全使用须知。 1、速度不宜过快;健身时间不宜过晚。 2、在确认安装好跑步机后,才能通电源。 3、跑步机为室内健身器材,请勿室外使用,若阳台使用,务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整,注意防潮,注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上,以免影响跑步机底遮板空气流通。 4、将电源线插头插入