女性在生理期来的时候,或甚至于在经期前几天会有一些生理反应出现,常常伴随着不适的感觉,例如:经痛、水肿、偏头痛、腰痛、易怒、失眠、贫血等现象。每月一次的生理期,更容易流失特定的营养素,所以女性朋友更需要好好照顾自己。以下是生理期前后建议补充的营养素: ◎铁:生理期中,最容易流失的就是铁,而女性体内的铁量就偏低,所以更需要注意补充,每日营养素建议摄取量中建议,成年女性每天需摄取15mg的铁。而生理期会有16-32mg的铁流失。一般常听到经期后吃