现代女性生活压力大,思想负担沉重,以至于影响到身体的一些状况,而且,不少女性的年纪虽离更年期还有一段日子,却早已出现了一些更年期才会有的症状,不禁为此忧心忡忡!其实,医生早已经建议我们:多运动、多喝水,除了能预防更年期提前到来外,也有助于调节便秘、失眠、血液流通不良、酸痛等症状,同时降低“动脉硬化”、“冠心病”、“骨质疏松症”等疾病的病患机率,当更年期真正到来时,才能安然度过,虽然大家都知道应该好好补充,但是对于真正的了解,可能还是不太详细,今天就借这个机会给大
女性在生理期来的时候,或甚至于在经期前几天会有一些生理反应出现,常常伴随着不适的感觉,例如:经痛、水肿、偏头痛、腰痛、易怒、失眠、贫血等现象。每月一次的生理期,更容易流失特定的营养素,所以女性朋友更需要好好照顾自己。以下是生理期前后建议补充的营养素: ◎铁:生理期中,最容易流失的就是铁,而女性体内的铁量就偏低,所以更需要注意补充,每日营养素建议摄取量中建议,成年女性每天需摄取15mg的铁。而生理期会有16-32mg的铁流失。一般常听到经期后吃
月经不调不排卵可以通过改善饮食、调节情绪、注意休息等方法缓解。如果无法得到改善,建议及时就医治疗。1、改善饮食:如果日常偏食比较严重,可能会使营养不良造成上述情况,建议日常多吃富含营养的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,可以给机体补充营养成分,对于调节月经不调不排卵有一定的帮助作用。2、调节情绪:可能是因为日常压力过大引起的,所以需要注意调节情绪,让心情变得愉悦,比如听音乐、旅游等。3、注意休息:如果日常喜欢熬夜,可能会导致体内激素水平出现变化,所以需要注意休息,保证
“妳干嘛这么生气?月经来了吗?”王先生开心请女友吃浪漫晚餐,却莫名其妙被骂了一顿,生气地质问,两人当晚都带着愤怒情绪入睡。事实上,受到体内荷尔蒙浓度的波动变化,有不少女性会在生理期或之前出现情绪低落、烦躁、腹闷、乳房肿痛等不适,影响生活质量和人际关系。营养师建议,在均衡且多元饮食的前提下,适度补充8大营养成分,也能预防或减轻经前症候群。 【关键营养1/钙】 台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示,钙有助于缓解痉銮、强化神经系统的传导反应,可帮助
榴莲是水果之王,它的营养价值比其他的水果营养价值都高,但是很多朋友在生活中不敢去吃榴莲,因为榴莲的味道是很臭的,可能对喜欢吃榴莲的朋友就会认为榴莲的味道是很香的,所以应该根据自己的口味去食用榴莲。榴莲含有很多的蛋白质大、脂肪以及碳水化合物和纤维素,对于我们身体的健康是有帮助的。 对于榴莲这种水果。相信你们都是比较熟悉的,因为榴莲的味道我们从很远的地方就可以闻到。榴莲是一种可以壮阳、开胃以及治疗痛经的水果,我们食用一些榴莲对这些疾病的治疗效果是比较明显的。
痛经是每一个女人都不愿意碰到的,但是大多数女性,却逃不过痛经的困扰。相信大多数女人都听说过,在经期吃红糖(煮红糖水),不仅能帮助补血,还能缓解痛。经期喝红糖水真的能治疗痛经吗?红糖加什么一起吃更有效呢? 1、山楂桂枝红糖汤 材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。 作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。 功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 2、生姜枣红糖水