女性需要经历人生的不同时期,营养摄取就是比较重要的事情,我们人体中有些营养素可以在体内自行合成,有一些需要从食物中取得。在营养学上食物简单分成六大类,卫生部公布最新版的饮食指南中指出,将以前的梅花图改成扇形图,再搭配骑单车的图案及水份的摄取。新鲜完整的营素摄取才能打造健康的身体,而不同时期的族群也有其特殊需要加强的营养素,下面讲讲女性生理期和更年期的饮食要点。 生理期:是女性最头痛也是生理变化最明显的时期,伴随着腰痛、胸胀、经血过量等不适症状
女人来月经本来是一件好事情,来月经就证明你的身体代谢在进行,可以排除体内有害的物质。可是随着环境和饮食日渐被污染,大部分的女性来月经期间都会出现明显的痛经现象,一疼起来十分要命。那么有没有能缓解痛经的方法呢?答案必然是有,那就是通过改变饮食来缓解。 一绿叶蔬菜 这类蔬菜是我们平时生活中很常见的食物,而且营养丰富,有益身体健康。绿叶蔬菜不但能补充身体所需的营养,更对女性有缓解痛经的特殊功效。而且女性来月经的时候会带走体内的大量铁元素,只有绿叶蔬
痛经对与大部分女性是很正常的一件事,但是痛经真的是正常的吗?痛经怎么办才好呢?下面小编带着大家来看看营养师的小妙招,教大家辨出哪些食物可以缓解痛经,让你的经期饮食均衡合理,远离痛经。 每个月造访一次的好朋友,不仅造成生活上的不便,血液大量流失与生理痛常使女人身心疲惫。该如何保养,才能让生理期轻轻地来,顺顺地走? 月经是女人最忠实的「好朋友」,象征着孕育下一代的能力,也是女人的健康指标,需要细心呵护。然而,生理期带来的不适,是否曾让你困扰不已?到底该怎么做