2.在服用维生素许多患者在每天摄取适量维生素和矿物质后,很少出现经痛。因此,建议服用多种维生素和矿物质,最好含钙且剂量低,每天可多次服用。3.补钙、钾和镁矿矿物的补充,对经痛也有帮助。研究人员发现,女性服用钙质比未服用的少疼痛。此外,镁也很重要,因为它可以帮助身体有效吸收钙。最好在月经前及这段时间增加钙和镁的摄取量。4.在咖啡、茶、巧克力中少吃一些含有的食物,会使你神经紧张,可能导致月经期间不适,咖啡中的油脂也可刺激小肠。5.假设你在月经期间禁酒会导致水肿,那么喝