瑜伽是目前最受青睐的运动之一了,经常做瑜伽不但可以让我们更加健康而且还能让我们拥有迷人的身材,很多朋友由于饮食和环境等关系导致自己拥有了啤酒肚,那么我们是不是可以采用瑜伽的动作来起到减肚子的功效呢,其实有几个瑜伽动作瘦腹上面有着神奇的功效,一起看下文的介绍。 1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。 2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持
在这个小脸美人流行的年代,如果女人拥有一张盘子脸,那么,不管走到哪里都是吃不开的。如果你天生没有一张精致的瓜子脸,也不想去尝试手术瘦脸之类的方法,那么,就要学习下面的瘦脸妙招了,为自己的脸部快速局部塑形,变身瓜子脸,一起来看看吧。 1、瘦脸按摩 用双手的大拇指,将颧骨部位的脂肪稍微用力的往内推,每次动作坚持10秒钟左右,这样反复的做几次即可。此时,注意掌握推的力度,以自己感觉有点疼痛为准。不要担心疼痛会影响到健康,这才是按摩有效果的表现。在每
拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想,但是怎么有效瘦腿却一直是个难题。很多MM想瘦腿,但是又不想瘦腿动作太复杂。想瘦腿的MM们福音来了,下面教你5个简单的瘦腿动作,只要坚持做下去,一定会瘦腿的哦。 第一节:瘦大腿 1、将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。 2、一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。 3、慢慢站起,站时同时吐气。重复该动作24次。 第二节:苗条大腿内侧 1、侧躺在地板
假如拥有一双纤细修长的美腿,那么穿什么衣服都会很好看,这是很多女人最希望实现的事情,但是腿部又是非常难瘦下去的部位,也使得很多女人梦想不能实现,但是也有很多女人不小心就瘦出了美腿,想知道为什么吗?因为她们常做这些小动作。 1.闲暇时间多跺脚 STEP1:没事做的时候,就站好并把两条腿并拢,身体要挺直,两个手紧紧握成拳头,放在身体的两侧的腰部就好。 STEP2:将左脚轻轻上抬,然后后脚的脚跟先落地再慢慢的将脚掌放下,之后换右脚重复这个动作
一到夏天,不可避免的就会露出手臂,如果你拥有的是纤细的手臂那大可不必担心,但是如果你的手臂粗壮肉感的话,似乎就会让女孩子头痛不已,尤其是在办公室的白领们,没时间锻炼,只能望着肉肉的手臂直摇头,今天小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作,让你这个冬天甩掉臂肉! 瘦臂第一招:坐椅上抬腿 1.双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸; 2.吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡; 3.慢
很多美眉们都因为自己的“大象腿”而感到郁闷,用的方法也不少但是就是减不掉,这是为什么呢?专家解释说可能有些人没有一直坚持还可能是方法不对,今天专家为我们介绍几种瘦小腿的方法。 一、半蹲前行 1、在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外(脚掌外八),并且膝盖超过脚趾; 2、背部挺直,挺胸,收腹; 3、保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置; 4、完整走完20步,或者直到你的脚酸了