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莲子具有降低血压、清热降火、促进睡眠等功效，日常生活中可以适量饮用，具有保健功效。
1、降低血压：莲子中含有大量的钾元素，具有调节心脏功能，促进新陈代谢的功效，可以扩张外周血管，帮助血压降低。
2、清热降火：莲子具有清热降火的功效，出现心火旺盛的患者可以适量饮用，可以得到缓解。
3、提高睡眠质量：莲子中含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助人体调节情绪，经常少量食用，具有镇静安神的功效，促进睡眠，提高睡眠质量。
除此之外，还具有补精的功效等，在日常生活中可以做莲子粥、莲子枸杞羹等，对身体进行滋补。
答 我不管你的看法问#和朋友去逛超市的时候，看到有干莲子卖，我想买一些回去煮莲子粥喝，可是这几天我有一点上火，不知道莲子是凉性的还是热性的呢？上火可不可以吃？大众养
答 你把诺言丢了问#我奶奶的身体不好，经常会感觉全身没有力气的，而且脸色也变得很差，老爸就给奶奶买了一些莲子粉要给她吃，我没有见过的，这个莲子粉有什么作用呢？大众养
答 失去、你的脸问#我想煮粥吃最近，就是每天早上起来之后吃粥，听说这样的话对肠胃比较好，如果是每天煮山药莲子粥的话会有哪些好的功效啊？大众养生网小编解答：山药对肝脏
答 玛丽在隔壁问#丈夫去南方出差的时候听说当地的莲子须特别好，女人吃了对身体有益，所以就给我买了一些回来。但我之前没吃过，莲子须的功效都有哪些？大众养生网小编解答：
答 枫叶的季节问#我每天都喜欢喝一些银耳莲子百合汤，但是不知道是不是每天都可以喝，还有什么作用也不清楚，银耳莲子百合汤的功效是什么？大众养生网小编解答：不管是婴儿还
答 我会等你问#听人家说如果吃薏米的话可以帮助身体去除湿气，但是我不想吃红豆，如果我用薏米煮莲子的话会有什么好的功效啊？大众养生网小编解答：薏米和莲子一起煮粥的养生