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清宿便的方法一般有调整饮食、规律排便、适量运动来进行改善。建议在日常生活当中合理饮食，避免吃辛辣刺激的食物。
1、调整饮食：在日常生活当中要多吃一些含有膳食纤维比较高的食物，如胡萝卜西兰花等，促进胃肠功能的蠕动，促进排便。
2、规律排便：日常生活当中还应养成规律的排便习惯，避免粪便在肠道内堆积，从而出现排便困难的现象。
3、适量运动：坚持运动不仅可以增强抵抗力和免疫力，而且促进胃肠道的蠕动，从而缓解便秘，促进排便。
除此之外，还可以在医生的指导下口服麻仁润肠丸或者是乳果糖口服溶液来进行排宿便。
答 亚当与夏娃问#网上说盐水可以清宿便是真的吗？早上一起来猛灌淡盐水或者白开水直到有便意的时候停止饮用，就可以排出宿便，有很好的清肠效果！这是真的吗？问题补充：我是
答 夏末•花未落问#可能是我的便秘现象太严重了，最近我出现了口臭的现象，怎么刷牙都无法改善。于是我就想要清肠清宿便，可以使用什么办法比较好呢？大众养生网小编解答：你
答 —夜ヽ醉残花问#都说宿便留在体内是万病之源，所以要养成定期清理宿便排肠毒的习惯，听说喝盐水可以清宿便排肠毒，到底怎么喝盐水清宿便排肠毒呢？大众养生网小编解答：盐
答 單蒓的ㄝ亽╰问#最近不知道怎么回事，这两天一直不上厕所，而且还有点上火，嘴巴里面都长了口腔溃疡了。医生说我这是肠道毒素过多造成的，需要清除肠毒。请问，怎么才能清
答 黑眼熬著夜～问#我本身就是消化不是很好的一个人，最近这段时间我的肠胃不是很好，早上的时候都是没有大便的，最近这段时间一直都是有肠毒，怎么办呢？大众养生网小编解答
答 先森,表酱紫问#这几天来大姨妈了，所以哪里都不想去，一点也不想动。刚开始还没察觉到，只觉得肚子不舒服，后来痛经的感觉消减了才想起自己好几天没有排便了，有什么办法