怎么养肾
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1.保护好自己的双脚
足保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部又极易受寒邪侵害。所以,足部要特别注意保暖,睡觉时不要把脚对着空调或电风扇,不要光着脚走,长时间湿透。此外,涌泉穴等多个穴位可以起到养肾固精的作用,每晚睡前按揉脚底也能起到养肾固精的作用。
2.排便要畅通
大便不畅,宿便停止,浊气上浮,不但使人心烦意乱、胸闷气促,还会伤及肾脏,引起腰酸疲劳、恶心呕吐等。所以,保持大便通畅,也是养肾之法。粪便难以排出时,可用双手手背贴双肾区,用力按揉,可以刺激肾气,加快排便;行走时,用双手手背按揉肾区,可以缓解腰酸症状。
3.水养肾
肾脏是生命之源,水不足,则会造成肾内浊毒滞留,加重肾脏负担。所以,喝定时水是养肾的重要方法。
4.尿液不能忍
储存在膀胱的尿液达到一定程度后,会刺激神经,产生排尿反射,此时一定要及时上厕所,将小便排净。反之,排尿就会变成水浊性气体,侵犯肾脏。所以,有尿时及时排出,也是养肾的方法之一。
5.饮口水养肾
口腔中的唾液分为两个部分:清稀的是口水,由脾主,浓稠的为口水,由肾所主。你可以做个实验,一口含唾液就吐出来,不到一天,你就会觉得腰酸背痛,身体疲倦。由此证实,吞咽口水能滋养肾精,具有保肾的功效。
6.养心养心
能补肾的食物有很多,除了吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,核桃等坚果类食物还能补肾。
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