小产后吃什么食物好?四食物对身体恢复有利
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1、香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁质,有通便、补血的作用。产妇多卧床休息,胃肠蠕动差,常发生便秘。此外,产后失血较多,需要补血,铁质是造血的主要原料之一。因此,产妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入充足的铁质,乳汁中还含有大量铁质,对预防婴儿贫血也有一定帮助。
2、橘子
橘子含有较多的维生素C和钙质。维生素C能增强血管的弹性和韧性,防止出血。产妇子宫内膜有较大的伤口,出血较多,如吃些橘子,可防止产后继续出血。在婴儿骨骼牙齿中,钙是构成婴儿骨骼的重要成分,产妇可适当吃些橘子,可以将钙质通过产妇的乳汁输送给婴儿,可以促进婴儿牙齿、骨骼的生长。此外,橘核、橘络都有通乳作用。
3、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能起到生津止渴、散淤的作用。产妇生孩子时体力消耗很大,产后往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,适当食用山楂,能增进食欲、帮助消化,对婴儿有很好的康复作用。山楂具有散淤的活血作用,能排出子宫内的淤血,减轻腹痛。
4、桂圆
中医认为,桂圆味甘,性平,无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。体质虚弱的产妇可适当食用新鲜桂圆或干桂圆肉,既能补脾胃,又能补心血不足。
