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富含膳食纤维的食物主要包括水果、蔬菜、粗粮以及谷物等，比如苹果、白菜、红薯以及燕麦等。
膳食纤维属于多糖，不能被胃肠道消化吸收，也不能产生热量，但膳食纤维有促进胃肠道蠕动的作用，可以促进排便，从而有效改善便秘的症状，另外，膳食纤维还能增加饱腹感，从而有效减少其他主食的摄入，起到辅助减肥的作用，有利于体重的控制，所以平时要适当多吃膳食纤维含量高的食物。
因为膳食纤维不容易消化，所以有胃肠道疾病或肠胃消化功能不好的人避免大量食用，防止加重肠胃负担，甚至导致消化不良。
答 高膳食纤维食物在生活中是非常常见的，譬如所有的五谷杂粮，平时就可以经常熬粥食用，还可以适当的加入百合、莲子等材料，也能够提高食物的营养价值。在蔬菜中多选择块茎类
答 记住这个道理问#我的肠胃不好，经常会便秘不上厕所，有的时候一个星期只能拉一次大便，医生让我多吃含粗纤维的食物，想问含粗纤维的食物有哪些？大众养生网小编解答：粗纤
答 為何要流淚问#最近肚子胀胀的，而且不怎么会感到饿，到医院检查后医生说是肠道蠕动慢，开了点药，但是效果好像不是很好，请问肠道孺动慢怎么办大众养生网小编解答：你好，
答 膳食纤维，这是身体内部不可缺少的一种物质，这种物质虽然是不可以直接被身体所消化和吸收，但是具有很好的保护胃部和血管的效果，因为膳食纤维可以保护胃粘膜不会受到伤害
答 所说的膳食纤维就是指不能被人体直接消化吸收的多糖类和木植素，它可以增加肠道和胃里面食物的体积，让人有肚子饱的感觉，而且还可以促进肠道的蠕动，有效地缓解便秘的情况
答 富含膳食纤维的食物通常是指五谷杂粮一类的，比如玉米、黑米以及小米等，像红薯、紫薯等薯类和胡萝卜等根菜类食物也可以帮助补充膳食纤维，还有大多数的蔬菜水果中都含有一