越野行走有哪些好处
养生专家
越野行走被人们视为最有效果的运动方式之一，那么对人们来说究竟越野行走有哪些好处呢？今天小编就和大家一起了解一下。
【健身作用】
越野行走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40%。(科学研究证明越野行走与普通行走相比：心率高5-17次/分钟，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%).对心血管功能的提高有较大的帮助。
【保护作用】
行走时特别是山路行走时有效地减轻了下肢关节压力，减少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。对预防骨关节病，延缓骨骼的衰老作用明显。两只手杖的支撑，大大提高了山地行走的安全性。开创了登山健身的新潮流!
【康复作用】
预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖及心脏病”。减肥，尤其是减掉内脏脂肪效果显著。促进钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松。有效缓解颈、肩部肌肉紧张。预防和治疗肩周炎。
【专业运动作用】
越野行走可作为运动员身体素质训练的一种有效手段。
了解了越野行走有哪些好处后我们知道越野行走适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，因而成为最优秀的有氧运动方式。
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