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4、赛后餐吃鱼
根据传统的作法,运动员在比赛或大强度训练后要多吃碳水化合物,以补充肌肉中;消耗掉的糖元。现在随着对运动营养的进一步研究,这个说法有了改变。
荷兰一所大学的研究人员发现,习惯于在运动后摄入一些蛋白质食品的人在下一次运动时比光吃碳水化合物的人体力要好,于是他们进行了一次有针对性的实验。两组自行车运动员在进行大强度训练(直至肌糖元水平降到一定水平)之后,分别被给予纯碳水化合物饮料或加了蛋白质的混合饮料。在接下来的5小时中,他们又分别摄入280克碳水化台物(1120千卡,相当于18片面包)或是280克碳水化合物加蛋白质,内容是面包与金枪鱼。
最后测试了他们的肌糖元恢复情况。结果是摄入混合饮料与食物的——组人的水平要比另一组人高100%。研究人员推测是蛋白质促使人体分泌出较多的胰岛素,而胰岛素又促进了肌肉贮存糖元。 碳水化合物与蛋白质的最佳组合包括酸奶加水果,蔬菜、面食加鱼,还有米饭加豆腐。
答 打篮球对人体的健康有促进作用，有益于骨骼的生长发育，对于青少年来说是增高个子的最佳运动之一，能有效提高肺活量和肺部功能，增强心肌部位的血液、洋气运输能力，锻炼肢
答 运动可以拉伸人的骨骼，可以说，如果你喜欢篮球这项运动的话，只要能够每天都坚持去打篮球，那么还是有一定几率会让身高变高的。而且不但有可能会让身高变高，还可以让身体
答 打篮球的确是有利于长高，但并不是说，这个打球就一定会长高。其实关于长高方面，这还要看多方面的要素。像遗传和养分，在身高方面遗传有很大要素的，假如爸爸妈妈的个子都
答 打篮球扭到腰的话，一般都是因为用力不均匀引起的，导致的部分肌肉拉伤的情况，这个只要疏通患处的血液循环就会有很好的改善效果的。平时可以适当的改善一些坐立的姿势，用
答 在打篮球的时候出现了受伤的情况，首先要注意立即休息，不能再进行剧烈的运动，之后要根据受伤的情况来判断，如果只是简单的扭伤，只需要轻微的按摩和按摩，之后要注意休息
答 人们在做打篮球等运动时，膝盖是最容易受压力的部位，这就极有可能会受到外伤，尤其是在落地不稳的时候情况可能会更加严重，所以就有必要采取措施保养好膝盖。建议在每次打