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每天慢跑20分钟可以提高新陈代谢能力、提高心肺功能，同时还可以起到减肥的作用。
1、提高新陈代谢能力：每天坚持慢跑20分钟，能够加快体内的血液循环，可以提高身体的新陈代谢能力。
2、提高心肺功能：坚持慢跑可以增加吸气以及呼吸的次数，也可以增加肺活量，可以有效的提高心肺功能。
减肥：慢跑的时候能够加快体内的热量消耗，能够有效地促进脂肪分解，从而有助于控制体重增长。
需要长期坚持慢跑，有助于身体健康，要避免半途而废。
答 跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的，没有合理的运动，都是脚踝的神经受到伤害，形成拉伤的现象，也可能是关节有炎症引起的疼痛，因为跑步出现脚踝疼最好是
答 这种现象的出现，大多数出现在身体并不超重很多的人群中，身体脂肪也不高的人群中。在进行慢跑运动的前几天会出现一些大腿变硬变粗的情况，这是正常的运动反应，大腿变粗只
答 想念的姿态问#我一直都感觉自己长的挺胖的很不好看，我之前都有吃减肥药减肥，可是效果不理想，听说跑步减肥效果好，我想要试试看，不知道怎么跑步减肥呢？大众养生网小编
答 一般情况下的话，得了腰间盘突出的人是不适合跑步的。而且得了腰间盘突出的话，一定要及时治疗比较好的，要不然的话会引发很多的并发症的。并且这个是最忌讳做一些比较剧烈
答 记住这个道理问#我在怀孕之后一直很注意运动，经常会去做各种体育锻炼。现在胎儿已经有八个月了，还能不能再去室外慢跑呢？大众养生网小编解答：孕妇在处于孕晚期时最好不
答 到了夏天，很多女生都开始了减肥计划，而跑步也成了其中最常见的方式。但关于慢跑的效果好还是快走的效果好，大家一直都很有争议，那么答案到底是怎样的呢。下面就让我们