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爬山能锻炼腿部肌肉、腿部关节、心脏功能等，可以有效增强自身体质。
1、腿部肌肉：爬山是属于一种比较常见的锻炼身体方法，在锻炼过程中可以有效增加腿部肌肉力量和促进肌肉收缩。
2、腿部关节：在爬山时还可以有效锻炼腿部关节，能有效增加关节活动还能使关节功能更强。
3、心脏功能：心脏是人体比较重要器官，可以促进血液循环和帮助呼吸，在爬山时还可以有效增加心脏功能。
除此以外，也可以提高肺部功能，最好定时做锻炼。
答 不要直接弄破或剪破，因为如果这样处理，伤口在病菌的腐蚀下很容易发炎。你可以用消过毒的针，挑破水泡将其中的液体挤出，挤出之后还要在起泡的部位，涂抹碘伏来杀菌同时也
答 与幸福有关问#前几天单位组织去爬山，就和同事一块儿去了，回来脚磨破了，脚底还特别疼，好几天了都还在疼，应该怎么办？大众养生网小编解答：爬山的时候，不能穿高跟鞋，
答 爬山这种运动过度引起的腿疼，首先要适当的休息，这样可以让肌肉的疼痛得到缓解，有利于排除身体的一些代谢产物，并且还能够加快肌肉酸痛部位的营养修复，让腿部可以恢复到
答 在做预热运动之前没有做热身运动的话就有可能会导致意外情况的出现有时候程度比较轻的就有可能会导致肌肉拉伤程度比较重的就有可能会出现骨折的情况，但是如果腿疼的话就是
答 閉上眼呼吸ヽ问#我周末的时候和我的朋友们一起去爬山了，我本来还好没什么感觉，但是回来发现我的双腿好疼啊，一点也不想动了，爬山回来腿疼该怎么办呢？大众养生网小编解
答 现在很多人都不喜欢运动，现在就有人每次运动之后都会有多多少少的不舒服。那么对于爬完山小腿疼的情况，主要是因为腿部在活动之后产生乳酸，所以形成的腿疼。对于如何缓解