大众养生网

跳绳减肥拉伸运动更重要 防止小腿变粗

瞿晶

跳绳减肥尽管有众多益处,可是许多MM都担忧跳绳减肥会让小腿肚变宽。具体情况是绝大部分的MM跳蝇后小腿肚沒有变宽,而少数人变宽了。由于有的人的遗传基因是怎么运动都难长肌肉的,也是有少数人是稍健身运动就长肌肉。因此 挑选减脂运动要依据自身的状况而定。一般说来长期性锻练腿部肌肉,会减去小腿肚人体脂肪,让肌肉变绷紧而不是增大,大腿围减少了,曲线图幽美漂亮。

跳绳减肥拉伸运动更重要  防止小腿变粗(1)

所以说,跳绳减肥训炼之后,一定要做热身动作,不仅释放压力肌肉还能避免小腿肚变宽。

拉伸动作

站直,一条腿尽可能往后面踏一步,维持鞋底子碰地,背后的那一条腿维持直直的,前腿弯折,人体竖直。手臂竭尽全力往后面拉。坚持不懈8-12秒,换腿再做一次。

猜你喜欢

健康头条

更多>
查看更多

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>