颈部捏颈仰头运动:右手掌捏住后颈部,用力仰头,然后放松手掌,头颈亦恢复中立位,再用力捏,仰头反复20次,左手掌亦同。原理:放松局部肌肉,改善血液循环,牵拉颈椎后关节囊,移开骨刺与神经的位置。头颈四个方向运动:正站:头往右转,到尽头后回中央,回正。往左转,回中央。-10次头往上抬,回正,低头,回正。-10次。头向右倾,回正,左倾,回正。-10次。头向前平伸,回正,向后缩下颚,回正。-10次。注意:做这些运动时,肩部固定,转到顶点才回正。肘管:先摸到肘尖,再定肘内侧突