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产后调理饮食_芝麻粥的做法

原料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。做法： 1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用; 2、坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底; 3、水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次; 4、等汤水乱乎了就可以关火了; 5、喝的时候浇上勺糖桂花。功效：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

产后想要不留斑,饮食怎么安排

产后想要不留斑，饮食上可以吃含有胶原蛋白的食物、吃含有维生素的食物、避免吃颜色深的调料等。建议根据原因，采取措施。1、吃含有胶原蛋白的食物：可以吃猪蹄或猪皮等食物，当中含有大量胶原蛋白，有助于皮肤细胞生长，可以增加皮肤积水，使皮肤更加娇嫩。2、吃含有维生素的食物：可以吃西红柿或者是菜花等含有丰富维生素的食物，当中的成分能够促进色素减退。3、避免吃颜色深的调料：不要吃酱油或者是咖喱颜色比较深的调料。除了以上几点以外，同时还需要注意避免熬夜、保持情绪稳定等。

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