怀孕是一个非常艰辛的过程,对于准妈妈们来说,也是非常关键的一个过程,对于怀孕时期怎样做好营养补充,大家可能不太了解,今天就为大家详细讲讲。 营养需求 许多研究显示:有充足的营养,怀孕过程中不仅其他病变少,产后恢复也较快,婴儿也较为健康,若是营养不良则易造成流产、早产。孕妇除了可多吃含钙质(牛奶、芝麻、小鱼干等)、铁质(牛肉、猪肝等)及维他命C(柳橙、番石榴、奇异果等)食物外,从怀孕前3个月开始补充蛋肝脏、深绿菜等,可有效预防胎儿发生意外。