新妈产后天天忙着照顾宝宝,给宝宝喂奶,哄他们玩耍,洗衣服等等,这时新妈感受到了强烈的疲惫。如何缓解这种情况呢? 高位撑起法: 新妈妈可采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方做简单的半俯卧撑运动,当身体向下时要吸气,而且要吸满;起身时,要双手支住身体,全身放松,不要急于做连续动作。在支起的过程中可以休息一会儿,起身时呼气,持续撑一阵后放松站立一会,就可以放松休息了。每天做十个左右,坚持下来,就会感觉精力比以前要充沛得多。 行走: 行走时脚跟先落