130斤怎么减肥

2021-05-01 7091人浏览

女,32岁,早晨起床之后我称体重的时候有130斤,感觉体重有些上涨,想要减肥,130斤怎么减肥?

谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院

130斤可以通过控制食物量以及增加运动量来减肥,如果只是单纯局部脂肪堆积比较严重,也可以通过注射溶脂针或者是抽脂手术做治疗。抽脂手术是比较常见的快速瘦身手段,主要针对的就是局部脂肪堆积的问题,可以从根本上减少皮下脂肪数量来达到快速瘦身的目的。

白明 副主任医师 中国医学科学院北京协和医院

130斤减肥可以通过有氧运动和规律饮食,比如每天坚持慢跑或者是游泳一个小时以上,能够起到燃烧脂肪的作用,坚持一段时间以后就能达到减肥的效果。必要的情况下,也可以通过抽脂手术的方法,达到快速减肥的目的。减肥期间不要吃脂肪含量比较高的食物,可以多吃一些新鲜的水果。
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