每天跳多少绳可以减肥最有效
2021-05-01 5257人浏览女，34岁，我的腿上脂肪比较多，想要通过每天跳绳的方式减肥，每天跳多少绳可以减肥最有效？
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
每天跳500到1000下绳可以减肥最有效，在平时还需要做好膝关节的护理。跳绳虽然可以加速体内脂肪的燃烧，但是也会容易导致膝关节出现损伤，如果自身腿部脂肪量比较多时，也可以利用吸脂手术的方式将腿部的多余脂肪抽取，促使腿部线条优美。脂肪抽取以后还需要穿塑身衣塑形可以促使皮肤紧致。
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
通常每天跳100到200下绳可以减肥最有效，但需要长时间的坚持。减肥需要多做一些有氧运动，有助于促进身体的脂肪燃烧，同时还要合理的控制饮食，这样才可以达到减肥的效果。如果爱美人士说身体肥胖比较严重，可以选择激溶脂的方法来减肥，能达到更好的效果。
