减肥早饭应该吃什么
2021-05-01 6518人浏览女，24岁，我一直想通过饮食控制的方法减肥，想要了解饮食控制期间的早餐，减肥早饭应该吃什么？
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
减肥早饭一般可以多吃一些牛奶或者是鸡蛋，也可以适当的喝一些小米粥，这些食物中所含的热量是非常低的，而且还能够及时补充体内所需营养物质。同时还需要配合适当的锻炼，适当锻炼能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到改善体型肥胖的效果，比如游泳或者是跳绳。
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
减肥早饭应该吃高营养和低热量的食物。比如小米粥、粗粮面包、牛奶、水煮蛋，其中含有蛋白质和维生素含量，有利于补充体内的营养成分，其中含有的热量相对于较低，并不会导致自身的肥胖程度加重。平时要避免长时间的久坐，饭后要多活动身体。
