怎样可以减肥又快又简单
2021-03-19 5484人浏览每一个人的身体体质不一样，而我是易胖体质，即便没有吃很多也很容易发胖，不知道怎么减肥好，怎样可以减肥又快又简单？（女，27岁）
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
减肥又快又简单的方法是饮食运动法。像限制能量饮食方法，就是在补充足够膳食纤维，矿物质，维生素，蛋白质以及水分的基础上，再控制好碳水化合物以及脂肪的摄入，和节食方法不一样，不会导致营养不良。然后再搭配正确运动方式，可以骑单车，跳操，打羽毛球，跑步或者跳绳，每天的运动量要半个小时左右，运动之前做好热身活动，以免运动中出现肌肉拉伤。
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
想要又快又简单的减肥可以采用抽脂减肥方法。它包括了水玻璃脂肪抽吸法、共振脂肪抽吸法以及负压脂肪抽吸法，这种减肥方法适合身体健康的人群，如果有严重精神心理疾病或者基础疾病就不适合。还有一些人本身年龄比较小，还正在成长发育期间，那么也不适合抽脂减肥方法。如果本身肥胖情况特别严重，可以先通过饮食运动调节，然后再搭配抽脂方法减肥。
