如何瘦小腿
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郭鑫 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲
- 每天坚持慢跑半小时，在室内可以做单腿屈膝后踢动作，对小腿进行按摩，吃苹果、木瓜代谢体内多余水分。
- 慢跑的方法是可以瘦腿的，而快跑是会长肌肉的，所以每天坚持慢跑半个小时不仅可以瘦小腿，对全身减肥也会有很好的效果。
- 在室内可以经常做单腿屈膝后踢的动作，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，也有助于瘦小腿。
- 运动后要对小腿进行按摩，把小腿上的肌肉先变成肥肉，顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来不仅可以塑造腿形，使腿看起来匀称些，还可以按摩掉小腿赘肉。
- 除了运动能够帮助消耗腿部脂肪，同时结合饮食搭配会让瘦腿效果更好，经常吃苹果、木瓜等有利于代谢身体多余的盐分和水分。