临床上一般不存在吃什么长个子最快的说法。想要长个子可以通过多吃含钙的食物、富含蛋白质的食物、补钙的药物等方式改善。具体用药需要到医院咨询医生，在医生的指导下服用。
1、吃含钙的食物：生长发育期间可以适量吃含钙的食物，比如牛奶、豆制品、鱼肉等，能够补充身体所需要的钙，有助于骨骼健康和增长。
2、富含蛋白质的食物：同时也要多吃些蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉的，能够补充身体所需要的营养，增强身体体质。
3、补钙的药物：如果身高迟迟不长，是由于体内缺钙引起的。可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物，能够起到补钙的效果。
日常生活中需要注意休息，生长发育期间可以适当参加体育锻炼，比如跳绳、跑步等，有助于身高增长。
