正常人平板支撑能撑几秒

正常人平板支撑通常能撑10秒～100秒，具体需要根据个人的实际情况进行分析，通常无法一概而论。

平板支撑属于一种比较常见的运动方式，能够训练腹部肌肉的力量，也能够加速局部脂肪的代谢。但是如果刚刚接触平板支撑没有运动基础，坚持的时间可能会相对比较短，一般能够坚持10秒～30秒。如果身体素质相对较好，或者有运动基础，坚持的时间可能会相对较长，一般能够坚持100秒。

在进行平板支撑时，应严格的控制腰部的活动，避免过度弯曲腰部，也不要过度伸展手臂，否则可能会导致局部的肌肉受到损伤。由于这项运动比较容易耗费体力，可能会出现身体稳定性下降的情况，使用严格的控制平板支撑的时间，避免时间过长，否则可能会增加受伤的风险。

如果运动后出现了明显的疼痛症状，可以通过热敷的方式来缓解，也可以适当进行按摩，能够促进血液的循环，减轻给身体带来的损伤。