耳虫效应是什么

耳虫效应指歌曲或其他音乐作品的某个片段不由自主地反复在某人脑子里出现的情况。

耳虫效应又称为侵入性音乐意象及音乐强迫，以脑中不断重现音乐片段为主要特征，每段约15～30秒，但不存在耳部或神经系统的病变。耳虫反应是大脑接收到信息后情不自禁的一种反应，在一般人群中极其常见，通常不需要进行治疗。

如果耳虫效应比较严重，可以通过听另一首不带有“强迫属性”的歌曲、跑步、打游戏等方式转移自身注意力，或参与一项需要工作记忆的活动。不要使自身注意力过分地集中在耳虫效应上，尽可能舒缓自己的心情，不要使自己处在暴躁的状态中。

此外，咀嚼口香糖可以帮助减轻或消除耳虫效应。如果通过上述方法耳虫效应仍然不能得到缓解，可以前往医院就诊，在心理医生的帮助下采取心理治疗。如认知行为治疗有助于改善导致功能紊乱的心理观念，暴露与反应阻止法也有一定的治疗效果。