晚上开灯睡觉好吗

晚上睡觉开灯不好，晚上开灯有可能会导致身体的神经和交感神经起到一定的干扰，导致体内的激素分泌紊乱，还会使体内的褪黑素分泌增多，如果是孩子经常开灯睡觉，有可能还会性早熟，在有灯光的环境中，一般很难进入到深度睡眠当中，会引起失眠或者神经出现衰弱影响的睡眠质量，还会影响到次日的工作效率，导致学习精力下降，甚至会打乱身体当中的生物钟，降低免疫力，对身体长期以往会形成一定的危害。

睡觉时要保持安静的环境和比较密闭的场所，还要保持房间光线阴暗，有助于快速的进入到深度睡眠当中，提高睡眠质量，在睡觉前可以用温热水泡脚，有助于改善脚部的血液循环和新陈代谢，或者在睡觉前喝一杯温牛奶，都能快速入睡，改善睡眠质量，如果出现了神经衰弱，要在医生的指导下服用营养神经的药物治疗，比如谷维素和甲钴胺。

坚持要养成良好的生活习惯和饮食习惯，参加一些户外体育锻炼，经营一些舒缓的音乐，避免情绪起伏过大，保持充足的睡眠，晚饭时最好少吃一些油腻的食物。