对心脏好的运动有哪些

心脏的健康对我们每个人来说很重要，不良的生活习惯以及饮食习惯，如经常性如果吃一些脂肪含量高的食物或者是高热量的食物，这些会增加患心脏疾病的风险，为了保持心脏健康，需要在平时积极运动，运动的项目比较多，具体哪些运动项目对心脏有好处，在生活中，有很多人不是很清楚，下面介绍对心脏有好处的运动。

对心脏好的运动有哪些？

1、定期游泳锻炼

游泳是适合所有年龄的完美运动。随着水的浮力可以减少肌肉的压力，所以是不会造成运动伤害的锻炼。定期游泳可以降低心跳，改善血压、呼吸和循环。

2、定期跑步锻炼

跑步，不论你是参加马拉松，或是偶尔锻炼一次，都可以降低45%心血管疾病死亡的风险。只要你不强迫自己，一个轻松的跑步可以减少30%的死亡率

3、练习瑜珈锻炼

瑜珈是一种有益的锻炼，因为它可以增加精神、身体和情感健康。由于瑜珈主要都在专注于呼吸，所以经常练习可以提高心跳率和呼吸功能。此外，它的平静效果可以降低血压和胆固醇。

4、定期骑自行车

骑自行车可以增加整体的肌肉功能。由于刺激心脏、肺部和循环，定期骑自行车可以减少50%的心脏病威胁。定期循骑自行车可以增加肌肉力量和心血管健康同时也减少压力和脂肪。

5、适当重量训练

不是每个心脏病患都适合重量训练，但如果你的医生允许，这是一个非常好的运动。重量训练时血流会增加到活动的肌肉，这能帮助降低血压。