低压高怎么调理才会降

低压高的人群在日常饮食要低盐跟低脂，清淡饮食很有必要。患者要戒烟戒酒，平时饮食要有规律，每日三餐要定时定量吃，每顿可以吃八分饱，平时坚持锻炼有利于人体消化吸收，对促进人体新陈代谢好。低压高还有很多方法来改善，建议大家来了解一下。低压高怎么调理才会降？接下来我们来看看吧。

一、限制盐的摄取量

高血压患者一定要注意减少盐的摄取量，一般每天不能超过六克。这种食盐量除了烹调用盐之外，还要折合酱油，食醋，调味品中的钠含量，一天一共不能超过六克。只有低盐饮食才能减少身体中的水钠滞留，起到降压的作用。

二、多吃高钾高钙低钠的食物

平时可以适当的多吃一些土豆，海带，莴笋，牛奶，虾皮，茄子，香蕉等含钾、钙等元素丰富的食物，这样也可以帮助降压。要注意少吃肉汤，因为这样的食物中含嘌呤比较高，会加重心肝肾的负担，导致血压升高。

三、保持心态平和

高血压患者情绪会变得比较烦躁、易怒、不稳定，这样的情绪又会导致血压升高，所以平时要注意培养自己对外界环境的良好适应能力，避免精神过于紧张，要让心态保持平和，对于稳定血压也是有帮助的。

四、改变生活方式

低压高的人除了要低盐低脂饮食之外，还应该戒烟限酒，规律饮食，一日三餐定时定量，最多八分饱。平时要注意坚持，适度的运动，血压高的人不宜进行剧烈的运动，可以慢跑，快走，打太极拳，游泳等，坚持这样的运动也有利于血压的正常化。

五、服用药物

如果仅仅是单纯的低压偏高，经过生活干预的方式不能缓解，可以在医生指导下服用药物控制血压，比如可以选择钙离子拮抗剂，像氨氯地平之类的药物就可以。