一招如何解决脖子落枕

脖子通常是指颈部。颈部落枕可以通过多加休息、调整睡眠姿势、按摩、颈部锻炼、服用药物等方式改善症状，有利于缓解病情。

1.多加休息

颈部落枕后，应立即停止颈部活动，避免进一步损伤，还可以使用颈托，轻轻固定颈部，减轻肌肉负担。

2.调整睡眠姿势

睡眠时可以选择高度合适的枕头，保持颈部与身体曲线吻合，避免使用过硬的枕头，以免颈部肌肉紧张，加重落枕症状。

3.按摩

可以用双手轻轻按摩颈部10~15分钟，可以加快局部血液循环，缓解疼痛。但一定要注意力度，不可用力过大。

4.颈部锻炼

如果落枕后疼痛症状有所减轻，可以轻轻转动头部，进行前后左右伸展运动，增强颈部的肌肉力量，加强颈部灵活性，但要避免快速转动头部。

5.服用药物

如果疼痛症状比较严重，可以通过口服药物的方式改善，比如布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等，可以达到抗炎镇痛的目的。

恢复期间要放松心情，保持乐观心态，有利于身体康复。