朱国江，北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，对颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病诊疗经验丰富。擅长中医手法、新兴医学再生治疗及无创技术，尤其精于骨科常见病、运动损伤疾病诊治，临床治疗方法备受认可。
术后休养与体位管理
腰椎间盘突出术后，患者需绝对制动休息，术后24小时内应保持平卧位，减轻椎间盘压力。翻身时需保持身体轴线一致，避免扭曲腰部。术后初期可佩戴腰围保护，增加腰椎稳定性，但需注意避免长期佩戴导致肌肉萎缩。床铺应选择硬度适中的床垫，避免过软或过硬影响脊柱生理曲度。
功能锻炼与康复训练
术后康复需循序渐进，根据恢复阶段制定个性化锻炼计划。术后1-2周可在医生指导下进行踝泵运动、股四头肌等长收缩等基础活动，促进下肢血液循环；术后2-4周逐渐增加直腿抬高、腰背肌等长收缩训练，增强腰背肌力量；术后1个月可进行五点支撑、三点支撑等腰背肌功能锻炼，改善脊柱稳定性。锻炼过程中需避免剧烈运动及腰部过度屈伸，防止椎间盘再次受压。
日常生活中的注意事项
术后3个月内应避免久坐、久站及弯腰搬重物，保持正确坐姿，腰部需有支撑。行走时可佩戴腰围保护，避免突然转身或弯腰。注意腰部保暖，避免寒冷刺激导致肌肉痉挛。饮食上多摄入富含钙质、蛋白质及维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果，促进骨骼及软组织修复。戒烟限酒，尼古丁会影响血液循环，延缓伤口愈合。
定期复查与康复评估
术后需按医嘱定期复查，术后1个月、3个月、6个月分别进行影像学检查及功能评估，观察椎间盘恢复情况及神经功能改善程度。复查时需向医生反馈腰部疼痛程度、肢体感觉及运动功能变化，及时调整康复方案。若出现腰部剧烈疼痛、下肢麻木加重或活动受限，应及时就医，排除并发症可能。