丛铁民主任医师作为北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。他在继承中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨科技术，在腰椎管狭窄等疾病的治疗上积累了丰富的临床经验，提出“病证结合”的治疗观点，强调中医辨证与精准施治。
腰椎管狭窄是中老年人常见的骨科疾病，丛铁民主任结合多年临床实践，总结出五大简单易行的改善方法，帮助患者缓解症状、提高生活质量。
一、适度功能锻炼
加强核心肌群锻炼是改善腰椎管狭窄的关键。推荐每日进行10-15分钟的“小燕飞”“五点支撑”等动作，增强腰背肌力量，维持腰椎稳定性，减轻椎管压力。锻炼需循序渐进，避免过度劳累。
二、调整日常姿势
避免长时间保持同一姿势，每坐1小时起身活动5分钟。坐姿保持挺直，腰部可放置靠垫支撑；睡眠时选择硬板床，避免腰部悬空。同时注意腰部保暖，防止寒湿侵袭加重病情。
三、中药辨证调理
基于中医“祛风除湿、活血化瘀”的理念，可采用独活寄生汤、桂枝芍药知母汤等方剂加减，根据患者体质调理气血、缓解神经压迫。中药调理需在专业医师指导下进行，确保对症施治。
四、合理控制体重
体重超标会增加腰椎负担，加速椎间盘退变。通过低脂饮食、适量运动将体重指数控制在18.5-23.9的理想范围，可显著减少对腰椎管的压迫，延缓病情进展。
五、定期科学随访
腰椎管狭窄需长期管理，建议每3-6个月复查一次，通过影像学检查评估病情变化。若出现下肢麻木、行走困难加重等症状，应及时就医，必要时结合微创手术等现代医学手段干预，避免病情延误。
丛铁民主任强调，腰椎管狭窄的改善需坚持日常管理与专业治疗相结合，患者在医生指导下耐心调理，多数可实现症状控制与功能恢复。