丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年临床工作经验，始终坚持在医疗一线，探索中西医结合治疗风湿骨科疾病的发展道路。在继承中医骨伤理论精髓的同时，积极学习现代骨病知识，了解国内外骨科新技术进展，尤其在类风湿治疗上提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证施治，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的治疗理念，取得显著疗效。丛教授发表专业论文20篇，临床治疗案例已达数万例，擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病的诊治。
腰肌劳损患者日常活动需注意这几点
1. 注意日常姿势调整，避免腰部长期受力。无论是工作还是休息，都要保持正确姿势，避免久坐久站。每工作40-50分钟应起身活动5-10分钟，做简单的腰部伸展运动，如双手叉腰轻轻后仰、左右侧弯等，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 选择合适的睡眠姿势与床垫。睡眠时应选择软硬适中的床垫，避免过软导致腰部下陷。建议采用侧卧位，双腿间可夹一个枕头减轻腰部压力；仰卧时可在膝盖下方垫高，保持腰部自然生理曲度，避免腰部悬空。
3. 坚持适度锻炼，强化核心肌群。腰肌劳损患者需进行针对性的腰部功能锻炼，如小燕飞、五点支撑、平板支撑等动作，每日2-3组，每组10-15次，增强腰部肌肉力量与稳定性。但要注意避免剧烈运动及过度弯腰，锻炼过程中若出现腰部疼痛应立即停止。
4. 避免腰部负重，掌握正确弯腰提物技巧。提重物时应先蹲下，保持腰部挺直，用腿部力量站立，避免直接弯腰提起重物。日常搬运物品时尽量靠近身体，减轻腰部负担，单手提物时另一手可扶住腰部或固定身体重心。
5. 注重腰部保暖，避免受凉刺激。腰肌劳损患者腰部肌肉对温度变化较为敏感，寒冷刺激易导致肌肉痉挛加重疼痛。应注意腰部保暖，避免空调直吹或长时间处于寒冷环境，可佩戴护腰或使用热敷贴缓解不适，促进局部血液循环。
丛铁民教授提醒，腰肌劳损的恢复需要日常科学管理与规范治疗相结合。患者在日常生活中做好以上防护措施，同时配合医生建议进行针对性治疗，才能有效控制病情，减少复发，提高生活质量。