丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他从黑龙江中医学院毕业后，已在临床一线工作40余年，始终坚持中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承中医骨伤理论的基础上，积极掌握现代骨病知识，尤其擅长治疗腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损及类风湿等疾病，临床经验丰富，为数万例患者提供了有效治疗。针对颈肩疾病患者，丛教授强调，日常保暖对缓解症状、防止病情恶化至关重要。
颈部保暖：守护气血畅通的关键
丛铁民教授指出，颈部是人体阳气汇聚的重要部位，也是风寒侵袭的“薄弱环节”。颈肩疾病患者若颈部受寒，易导致局部肌肉紧张、血液循环不畅，进而加重颈椎负担，引发或加重头晕、手臂麻木等症状。建议患者选择高领衣物、围巾等保暖用品，尤其在外出或空调环境下，务必确保颈部覆盖。晨起或睡前可用热毛巾敷颈部5-10分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。
肩部防护：兼顾活动与保暖的平衡
肩关节活动频繁，保暖过度可能影响灵活性，而保暖不足则易引发肩周炎等疾病。丛教授建议，患者应选择透气性好、保暖性适中的衣物，如羊毛衫加防风外套，避免肩部直接暴露在冷空气中。长期伏案工作者可在肩部加盖薄毯，防止久坐时肩部受凉。同时，注意避免单肩背包等不良姿势，结合肩部热敷和适度活动，如缓慢耸肩、旋转肩关节，维持肩部灵活性与温暖。
日常细节：从小习惯入手预防疾病
1. 避免冷风直吹：夏季空调或冬季电暖气不宜直吹颈肩部位，可在办公室备一件披肩，随需覆盖。
2. 调整睡眠环境：选择高度合适的枕头，以8-10厘米为宜，保持颈部自然生理曲度，避免颈部受寒变形。
3. 注意饮食温补：适当增加生姜、羊肉等温性食物，避免生冷寒凉，从内而外提升身体抗寒能力。
丛铁民教授强调，颈肩疾病的康复需要“内外兼修”，科学的保暖配合规范治疗，能有效延缓病情进展，提高生活质量。患者应在专业指导下，将保暖细节融入日常生活，才能更好地守护颈肩健康。